Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu.
Kamu dapat mengolah Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu memakai 19 bahan dengan 14 langkah sangat mudah. Review segera list bumbu dan cara memasaknya juga.
Bumbu untuk Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu
- Kamu membutuhkan [Dada Ayam / Chicken Breast].
- Kamu membutuhkan Dada ayam, sebelah.
- Kamu membutuhkan 1-3 siung Bawang Putih.
- Kamu membutuhkan Himsalt /jika tidak punya boleh garam biasa.
- Ambil Lada.
- Kamu butuh Perasan Lemon.
- Kamu butuh Olive Oil /jika tidak punya boleh minyak biasa tapi sedikit saja.
- Siapkan [Mashed Potato].
- Ambil 1 buah Kentang.
- Kamu butuh Himsalt /jika tidak punya boleh garam biasa.
- Kamu membutuhkan Lada.
- Ambil Susu Cair Low Fat.
- Kamu membutuhkan 1 siung kecil bawang putih.
- Ambil [Hard Boiled Egg].
- Ambil 1 butir Telur Ayam.
- Ambil [Veggie].
- Kamu membutuhkan 1 genggam Brokoli.
- Kamu membutuhkan [Garnish].
- Siapkan 2-3 buah Tomat Cherry.
Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu langkah mengolahnya
- Daya Ayam : Marinate dada ayam dengan membalurkan bawang putih dihaluskan 1 siung besar (2-3 siung kecil), garam 1 cubit (1/4sdt), lada 1 cubit (1/4sdt), perasan lemon 1sdt, baluran dipijat-pijatkan ke ayam dan didiamkan dibiarkan meresap sekitar 10-20menit.
- Mashed Potato : Kupas kentang dan potong dadu lalu rebus kentang hingga matang (10-15 menit tergantung besar kecilnya potongan kentang).
- Boiled Egg : Sambil menunggu rebusan Kentang dan Ayam yang sedang di-marinate, rebus juga telur hingga matang..
- Brokoli : Sambil menunggu kesemuanya diatas, rebus brokoli di hingga agak layu (terlihat cukup lembut untuk dimakan) dan angkat. Bisa diberi sedikit saja taburan garam jika tidak suka tawar..
- Mashed Potato : Angkat kentang yang sudah matang direbus tadi, hancurkan dengan garpu hingga halus, tambahkan sedikit garam dan lada sedikit saja (seujung sdt).
- Mashed Potato : Susu Cair Lowfat dimasukkan 1 siung kecil bawang putih, panaskan dengan api sedang (api 60%) hingga agak mengental sudah cukup.
- Mashed Potato : Tuang susu yang sudah dipanaskan tadi ke kentang yang sudah dihancurkan tadi lalu aduk kesemuanya hingga merata.
- Boiled Egg : Setelah matang matikan api dan rendam telur ke air dingin / air keran sebentar, lalu kupas telur rebus dan potong bagi 2.
- Dada Ayam : Setelah selesai marinasi mari masak dada ayamnya, tapi sebelumnya dipijat-pijat lagi sebentar sebelum dimasak.
- Dada Ayam : Panaskan teflon anti lengket, tambahkan sedikit Olive Oil (bisa pakai minyak goreng biasa tapi sedikit saja 1sdt-1sdm), api sedang (api 70%).
- Dada Ayam : Jika sudah panas, masukkan dada ayam panggang di satu sisi selama 1menit saja dengan api sedang (api 70%).
- Dada Ayam : Setelah 1 menit, kecilkan api (api 20%), dan balik ayam untuk memasak sisi lainnya sambil di tutup teflonnya selama 6-6.5menit lalu angkat (jangan lebih karena nanti tekstur ayamnya jadi keras).
- Finishing : Tata Mashed Potato, Bokoli Rebus, Boiled Egg, dan Dada Ayam ke piring saji, lalu tambahkan beberapa tomat cherry sebagai garnish.
- Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu, siap untuk dinikmati :).
Jika anda ikuti cara Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu diatas bersama dengan benar maka kamu akan meraih hasil yang baik. Anda juga sanggup memberi tambahan kreasi tersendiri cocok bersama dengan selera anda atau keluarga anda. Jangkan lupa untuk coba resep kami yang lain.
Source : Cookpad.com
